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身体缺水也会长胖 营养专家让你爱上喝水

发布时间:2016-12-17 点击数:530
     秋冬补水,迫在眉睫
 
  “要多喝水”这句话想必你已经听的都快不厌烦了吧?多喝水的好处还需要再三提醒么?美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任、康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊•鲍尔曼博士列举一些科学原理:人体中水比任何东西都多,大约占到人体体重的60-70%。人体中的水需要参与大量重要任务。足量的水可以帮助身体正确地消化食物并向细胞输送营养,同时排出不需要的物质。若没有喝足够的水,则难以控制体温,身体关节将缺少润滑,肌肉更容易疲劳。综上,人体每个细胞、组织和器官的正常运转都需要水。
 
  所有人都知道要多喝水,但真正能做到每天喝掉2000ML甚至3000ML的人有多少?秋冬季节,天气干燥,更是到了必须要补水的时候。但无数人还是处于觉得很渴才去喝水的地步,尤其是上班族,不光不爱喝水,也不能按时上厕所,活动量也非常少,患结石的几率也随之增大。
 
 
  为何你不爱喝水?
 
  你身边有这样的伙伴吗?无时无刻不在喝水,一到一个地方马上找厕所的;从没有见过他喝水,也没有怎么见过他内急的;还有不喜欢喝水只喜欢喝饮料的……不爱喝水有多种原因。别如有些人不爱喝水,但是喜欢吃水果,那么他可能已经在水果中补充了所需的水分。还有些人是因为体质问题不爱喝水,那他可能有一些如便秘之类的小毛病。
 
  更多的人不爱喝水,都是一个原因:他没有意识到自己需要补充水分了。
 
 
  三招让你爱上喝水
 
  1、看见水
 
  很多人不喝水,纯属是懒的。如果你的手边无时无刻有水存在,可能你就会改掉不爱喝水的毛病了。如果你在公司里,那就买一个超大的水杯吧,现在市售1000ML以上的太空杯可能是个不错的选择。如果你在家里,就在你经常去的地方都放上水,书桌上、床头柜、饭桌上……当水随手可及时,喝水也会更有动力。
 
  2、定时喝水
 
  很多起床后会先喝一杯水,这是一个非常好的习惯。但之后喝水的时间却再不能固定下来。现在,手机上有许多应用软件可以帮你将喝水时间固定下来,这些应用会给你发送喝水提示,在一天过后,还可以为你统计每天的饮水量。
 
  此外,在三餐前喝水也可以作为一个固定习惯,饭前喝一杯水,还有助于控制体重。
 
  3、让喝水变得更有趣
 
  白开水确实会让人难以下咽,你可以尝试让水有“味”。这个有味可不是指饮料,不管是气泡饮料还是维生素饮料,都含有许多糖分和添加剂,绝非日常饮用的佳品。
 
  你也可以自己动手让饮料变得有滋有味,如在矿泉水里加一片新鲜的柠檬或者生姜。也可以冲泡一些茶叶。如果想喝得更方便,可以选择一些更特别的茶——比如康宝莱的草本浓缩速溶茶饮,作为一款提神的低热量草本茶饮,其中包含了红茶、绿茶的提取物和肉豆蔻粉,锦葵花粉末,木槿花粉末等多种草本精华,可以提神醒脑,喝也别有风味。
 
  除了味道外,你也可以试着用吸管喝水,说不定也别有奇效哦。
 
 

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